1. 「寝不足で努力する」のをやめてみた
「忙しいから寝る時間を削る」のではなく、「良質なアウトプットのために、まず8時間寝る」。
台湾のデジタル大臣、オードリー・タン氏が提唱する「睡眠＝最優先のKPI（重要指標）」という考え方に、私は深く共感しています。
前回のブログでも、オードリー＿タン氏に触れましたが
実は最近、瞑想を習慣にしたことで、私の睡眠の質が劇的に変わりました。
そしてそれが、単なる「スッキリした」という感想を超えて、驚くべき数値」として現れたのです。
2. 瞑想は、脳の「デフラグ」を加速させる
オードリー・タン氏は、睡眠を「脳の情報を整理（デフラグ）し、新しいアイデアを生むアクティブな処理時間」と定義しています。
先日書いたノーベル賞生理学者のオードロータン（Otto Loewi）博士のエピソードに通じますね。
私の体験では、瞑想はこの「デフラグ」の準備作業として機能していました。
- 瞑想でリセット： 寝る前に脳のノイズを静める。
- 睡眠で統合： 整理された状態で、脳が情報を結合する。
このサイクルを回した結果、波動スキャンで測定した私の「脳の数値」は、以前とは比べものにならないほど安定した結果を示していました。
脳波が整うことで、寝ている間の「情報の整理整頓」がよりスムーズに行われるようになった証拠かもしれません。
3. 「感情の安定」が臓器を救う
オードリー・タン氏は、激しい感情の起伏を抑えるために「呼吸を整えて寝る」ことを重視しています。
「自分が穏やかでなければ、他人の声に耳を傾けられない」という彼女の言葉は、まさに瞑想の本質です。
今回の結果で一番驚いたのは、脳だけでなく「臓器の数値」まで改善していたこと**です。
- ストレスの解放： 瞑想と深い睡眠により、自律神経が整う。
- 内臓への影響： 精神的なデトックスが進むことで、臓器への負担が減り、本来のパフォーマンスを取り戻す。
「心が穏やかであること」が、これほどまでにダイレクトに肉体（数値）を書き換えるのだと、科学的な視点からも確信することができました。
これは、鍼灸師である私には、東洋医学のかであること」が、これほどまでにダイレクトに肉体（数値）を書き換えるのだと、科学的な視点からも確信することができました。これは、鍼灸師である私には、東洋医学の七情内傷の理論にも通じるので、納得です。
4. 結び：あなたという「楽器」を調律するために
オードリー・タン氏にとっての睡眠が「合理的で戦略的なシステム」であるように、私にとっての瞑想もまた、人生を豊かにするための**「最高のメンテナンス」**です。
もし今、あなたが何かに悩み、解決の糸口が見つからないのなら、無理に動くのをやめて、一度静かに座り、そして深く眠ってみてください。
あなたの脳と身体は、あなたが思う以上に優秀な「自己修復機能」を持っています。
５， 【ご案内】自分を整える時間を、共に。
今回のブログで触れた「脳と身体の調律」を、実際に体験してみませんか？
数値で証明された瞑想の力を、あなたの日常に取り入れるヒントをお伝えします。
- 2月11日（水・祝） 瞑想・脳波測定ワークショップ（※詳細・お申し込みはリンクから）
執筆のヒント
- 引用の活用： オードリー・タン氏の「脳のデフラグ」や「先行指標としての睡眠」という言葉を太字にすることで、ブログ全体に知的な緊張感が生まれ、説得力が増します。
- 体験の対比： 「以前はTo Doリストに追われて眠れなかったが、今はタン氏のように一度リセットしてから眠るようにしている」といった個人的なエピソードを加えると、より親近感がわきます。
この構成で、あなたの実体験をより具体的に書き込んでみてください。
告知部分の日時や場所など、さらに修正が必要な箇所はありますか？
